¿Entrenamientos/ensayos poco productivos

Colaboración con @psicologa_tamaraarroyo

Aquí van algunos tips para ser productivos y eficaces 💣





1️⃣ Planifica: temporaliza tú entreno

🧠Decide qué y cuánto tiempo vas a entrenar. Pero, una vez se acabe el tiempo asignado pasa a la siguiente tarea.


Tip: prueba con bloques de 20 minutos y no

te olvides de programar descansos para

beber, comer, tomar el aire....



2️⃣ Mejora tu propio diseño

🧠Tu experiencia es un gran aliado para tu

rendimiento.

No la dejes de lado en el diseño.

🧠Durante este tiempo habrás hecho cosas que te han ayudado a avanzar y otras que no te han aportado tanto.


🧠Reflexiona sobre aquellos puntos que quieres mantener en tu rutina.



3️⃣ Estudia tu realidad

🧠Analiza tu horario minuciosamente.

Bloquea horarios que debas cumplir, tiempos de desplazamientos, clases, etc. Una vez hecho esto estructura de forma exigente.

🧠 Recuerda:

tiempo para comer, tener las horas de descanso

suficientes para tu desgaste físico...



4️⃣ Date un tiempo para valorar este nuevo sistema

🧠El inicio puede ser costoso, agotador, parecer raro o un plan "de locos".


🧠Deja pasar al menos tres semanas. Tus ritmos se han de acoplar, tu metabolismo adaptarse y tu hábito instaurarse.

✨¿Y si llevas un registro del proceso?



5️⃣ Disfruta, siempre disfruta

✨El destino es importante, pero también lo es el

camino. Presta atención a tu vivencia del proceso.

✨Disfrutar te hará subir tu oxitocina, bajar tus niveles de cortisol, y en definitiva, ser más feliz durante tu proceso.

✨Reflexión: Te permites disfrutar

en cada uno de tus entrenamientos?

iEspero que la respuesta

sea afirmativa.


💜

#psicologia

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