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Alicante Dance Comp
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TwitterColumna vertebral y el orden del movimiento.
La Academia de Baile Elegance presenta un artículo sobre Columna vertebral y el orden del movimiento.
Desde mi punto de vista la columna vertebral (tronco) es la parte de nuestro cuerpo que une a todas las extremidades, en el contexto del movimiento.
Cualquiera, por muy pequño que sea el gesto, de manera general, se acompañara con la actitud (ej. dar la mano, asentir...)
La actitud reside en nuestro cuerpo, y hablando desde el punto de vista del movimiento, en nuestra espala o en la columna vertebral si nos referimos a los huesos.
Bien, sabiendo que en cualquier accion que realicemos sea con la mano o con la pierna, la columna vertebral se verá reflejada en el dicho movimiento (ej, un Forward Walk o un simple estiramiento de la mano hacia un lado).
Hasta ahora no hemos visto ninguna anomalía dado que es lo que normalmente hacemos en lo que son nuestros entrenamientos o en nuestra vida cotidiana.
El problema empieza a existir cuando entrenamos algo especifico (realizar un paso hacia delante) y únicamente pensamos en nuestros pies y/o piernas, alli es donde empezamos a tener un problema dado que al sacar únicamente la pierna hacia delante nuestra columna vertebral reacciona curvándose en el sentido contrario del movimiento lo que yo llamo la REACCIÓN natural de la columna vertebral a cualquier cambio producido por cualquier extremidad en nuestro cuerpo. En el momento que la reacción se produce mi cuerpo retrocede y se produce el efecto contrario al deseado inicialmente.
Para que este efecto no se produzca deberíamos de iniciar el movimiento de la pierna hacia delante en nuestra espalada (columna vertebral) esta acción no sólo evitará el problema anteriormente mencionado, también hará que el hecho de mover nuestra pierna hacia delante sea una consecuencia del movimiento del cuerpo.
Lo mismo se produce cuanto nosotros trabajamos nuestros brazos o cuando realizamos movimientos de la cabeza.
En aplicación a la danza, dividiría nuestra espalda en tres partes.
- Superior ( responde de los movimientos de la cabeza)
- Media ( caja toracica, brazos y hombros)
- Inferior ( caderas, piernas, centro del cuerpo)
Para una mayor conciencia de los movimientos del cuerpo aconsejaría los siguientes ejercicios:
- Lateral ( drcha , izda)
- Frontal ( dlte , atrás)
-
Diagonales ( drcha dlte, drcha atrás, izda dlte, izda atrás)
- Círculos ( drcha , izda)
- Rotación ( drcha, izda)
- Crecer - bajar en la columna.
-
Ochos ( dlte y atrás)
La frecuencia de estos ejercicios es la de 10 min. al día durante 3 meses hasta que el alumno se familiarice con los ejercicios y sea conciente de los movimientos de la columna vertebral.
Orden:
Es importante que el movimiento EMPIECE en la columna vertebral de lo contrario nuestra columna vertebral será la reaccion de la accion que realizemos y muy probablemente nos traerá bastante tensión innecesaria y nos quitará la sensación de natuarlidad.
Recordad, PRIMERO nuestra COLUMNA VERTEBRAL y después manos, brazos o la cabeza.
Sergey Nifontov
Academia de Baile Elegance
Alicante
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